①9割の人が知らない話。睡眠のカギは自律神経にあり!
②自律神経が整って若返る呼吸について
③睡眠と呼吸が改善する呼吸
1:四つん這いの骨盤底筋エクササイズ(1:42)
2:椅子を使った骨盤底筋エクササイズ(1:33)
3:骨盤底筋エクササイズ 立位(1:25)
4:ぽっこりお腹や肋骨の開きが気になる人向けの腹横筋トレーニング(3:26)