①9割の人が知らない話。睡眠のカギは自律神経にあり！
②自律神経が整って若返る呼吸について
③睡眠と呼吸が改善する呼吸
１：四つん這いの骨盤底筋エクササイズ（1:42）
２：椅子を使った骨盤底筋エクササイズ（1:33）
３：骨盤底筋エクササイズ 立位（1:25）
４：ぽっこりお腹や肋骨の開きが気になる人向けの腹横筋トレーニング（３：２６）