コツ・リトリート 〜史上最高のわたしになれる２８日間骨盤プログラム〜

コースについて

カリキュラム

• 毎日の骨盤ルーティン

  • はじめに。。

    コツ・リトリートへのご参加ありがとうございます❣️ リトリートの進め方です。 必ず確認してくださいね😉
  • 姿勢＆歪みチェック

    1:19
  • 骨盤リズムエクササイズ＆プランキー
  • 骨盤リズム呼吸

    3:10

• 満月🌕月経期（１〜7日目）

  • 1日目

    5:04
  • 2日目

    4:09
  • 3日目

    3:07
  • 4日目

    3:27
  • 5日目

    2:48
  • 6日目

    3:02
  • 7日目

    2:11

• 下弦の🌓卵胞期(８〜14日目)

  • 8日目

    2:20
  • 9日目
  • 10日目

    1:44
  • 11日目
  • 12日目

    2:15
  • 13日目

    1:49
  • 14日目

    1:47

• 新月🌑排卵期(15〜21日)

  • 15日目

    4:11
  • 16日目

    4:18
  • 17日目

    1:52
  • 18日目

    2:12
  • 19日目
  • 20日目

    2:58
  • 21日目

• 上弦の月🌗黄体期(22〜28日目)

  • 22日目

    2:29
  • 23日目

    2:49
  • 24日目

    2:11
  • 25日目

    1:58
  • 26日目

    2:53
  • 27日目

    3:05
  • 28日目

    2:12
  • 最後に..

    1:42

講師プロフィール

• KAO骨盤マニア🌙

  SPJ(一社)日本骨盤協会　代表理事
  Perinous　サロンオーナー講師
  コツバニスト（オンラインサロン）主宰