ピッチング　プロフェッショナルズ　アカデミー

カリキュラム

• 投球動作の身体の動きの基礎知識

  • 投球動作の身体の使い方の基礎知識

    ①球速UP ②コントロール安定 ③怪我をしづらい フォームとはどういうことか？ プロ野球選手やメジャーリーガ―の投手のフォームを見た時、 理想のフォームと身体の使い方、そして、見た目だけでは 分からない身体、骨格の動きの理論をしっかりと知りましょう！ その上でトレーニングを行っていくことが大切です！

    28:26

• 投げ方ドリルトレーニング　シットチェアトレーニングの基礎を身に着ける

  前鋸筋トレーニングから、投球ドリル練習の流れで解説しています。
  投球ドリル練習の基礎　シットチェアトレーニングを細かく解説しています。この基礎をしっかりと身に着けていきましょう。
  • 投球動作ドリル練習の基礎　シットチェア投球トレーニングを身に着ける③

    投球の動作と前鋸筋の動きを確認していきます。

    1:26
  • 投球動作ドリル練習の基礎　シットチェアトレーニングを身に着ける②

    投球の動作と前鋸筋の動きを確認していきます。

    0:55
  • 投球動作ドリル練習の基礎　シットチェアトレーニングを身に着ける

    前鋸筋トレーニングから、投球ドリル練習の流れで解説しています。 投球ドリル練習の基礎　シットチェアトレーニングを細かく解説しています。この基礎をしっかりと身に着けていきましょう。

    1:49
  • 投球動作ドリル練習の基礎　シットチェアトレーニングを身に着ける④

    投球の動作と前鋸筋の動きを確認しながら、実際にボールを投げて行っていきます。

    1:21
  • 投球動作ドリル練習の基礎　シットチェアトレーニングを身に着ける⑤

    投球の動作と前鋸筋の動きを確認しながら、実際にボールを投げて行っていきます。こちらでは、ひねりを追加していきます。

    1:28
  • 投球動作ドリル練習の基礎　シットチェアトレーニングを身に着ける⑥

    シットチェアトレーニングの次のステップ　シットチェアトレーニングからの立位スローイングのパワーポジション、動きを解説

    2:34

• 投げ方ドリル練習（STEP１）

  投げ方のドリル練習　動く個所を少なくし、腕の使い方を覚えていきます。
  • シットチェアスローイング

    投げ方ドリル練習です。
  • 立位スローイング①

    投げ方のドリル練習STEP１。座った状態の次にパワーポジションの状態で固定してのドリル練習。

    0:36
  • 立位スローイング②

    立位状態からの投げ方ドリル練習の2番目のステップです。

    0:28
  • 立位スローイング③

    立位の状態での投げ方ドリル練習STEP3　です。

• 前鋸筋トレーニングメニュー

  投球に必要な前鋸筋のトレーニングメニューをご確認頂けます。
  • 前鋸筋トレーニングの目的

    投球動作に必要である前鋸筋のトレーニングの目的です。

    0:19
  • 前鋸筋トレーニング　自重　寝ころんで実施 Ver.①

    前鋸筋のトレーニングで、道具も必要なく、寝ころんで、簡単に出来るヴァージョンです。
  • 前鋸筋トレーニング　自重　寝ころんで実施Ver.②

    前鋸筋のトレーニングで、道具も必要なく、寝ころんで、簡単に出来るヴァージョンです。
  • 前鋸筋　ボールを使って実施　Ver.①

    前鋸筋のトレーニングで、道具を使用し、負荷を上げたヴァージョンです。

    0:46
  • 前鋸筋　ボールを使って実施　Ver.②

    前鋸筋のトレーニングで、道具を使用し、負荷を上げたヴァージョンです。

• ストレッチトレーニング

  • ストレッチポールシリーズ①

    用具を使用し、投球動作に必要な体幹のインナー・筋肉のトレーニングです。
  • ストレッチポールシリーズ②

    用具を使用し、投球動作に必要な体幹のインナー・筋肉のトレーニングです。

    0:22
  • ストレッチポールシリーズ③

    用具を使用し、投球動作に必要な体幹のインナー・筋肉のトレーニングです。
  • ストレッチポールシリーズ④

    用具を使用し、投球動作に必要な体幹のインナー・筋肉のトレーニングです。

• 股関節のストレッチ・トレーニング

  投球動作だけでなく、野球・その他スポーツにおいて、パフォーマンスを上げるのはもちろん、障害予防にも大切な股関節。そのストレッチ方法とトレーニング方法です。
  • 股関節ストレッチ①

    0:51
  • 股関節ストレッチ②

    0:27
  • 股関節ストレッチ③

    1:12
  • 股関節ストレッチ④

    0:49
  • 股関節ストレッチ⑤

    0:27
  • 股関節ストレッチ⑥

    1:00
  • 股関節ストレッチ⑦

    1:06
  • 股関節トレーニング①

    1:16
  • 股関節トレーニング③

    1:07
  • 股関節トレーニング⑤

    0:09
  • 股関節トレーニング⑥

    0:54
  • 股関節トレーニング⑦

    0:47
  • 股関節トレーニング⑧

    1:11
  • 股関節トレーニング⑨

    1:37
  • 股関節トレーニング②

    0:58
  • 股関節トレーニング④

    1:06

• 体幹・胸椎伸展回旋系メニュー・ストレッチ

  スピードを出すのには腕のしなりが大切です。そのしなりをだすのは、腕ではなく、背骨、胸椎、体幹の捻転です。肩甲骨はもちろんですが、背中や胸椎の部分が固いとスピードが出にくい上に、腕に負担もかかり、故障のリスクは高まります。
  スピード、投球動作の基礎である体幹・胸椎の伸展回旋は常日頃行っておきましょう！
  • 体幹・胸椎伸展回旋系メニュー①（背中のストレッチ）

    0:26
  • 体幹・胸椎伸展回旋系メニュー②（背骨の回旋・捻転ストレッチ）

    0:25
  • 体幹・胸椎伸展回旋系メニュー③（胸椎・腹囲・腸腰筋ストレッチ）
  • 体幹・胸椎伸展回旋系メニュー④（背骨・背中のストレッチ）
  • 体幹・胸椎伸展回旋系メニュー⑤（体全体の捻転のストレッチ）
  • 体幹・胸椎伸展回旋系メニュー⑥（腰の捻転）

    0:53
  • 体幹・胸椎伸展回旋系メニュー⑦（座位からの捻転ストレッチ）

    0:51
  • 体幹・胸椎伸展回旋系メニュー⑧（股関節の捻転）
  • 体幹・胸椎伸展回旋系メニュー⑨（体の回旋トレーニング）
  • 体幹・胸椎伸展回旋系メニュー⑩（立膝回旋トレーニング）
  • 体幹・胸椎伸展回旋系メニュー⑪（立膝捻転トレーニング）

    0:59
  • 体幹・胸椎伸展回旋系メニュー⑫（ランジ捻転）
  • 体幹・胸椎伸展回旋系メニュー⑬（集大成　ブリッジ）

    0:56

講師プロフィール

• 土橋　恵秀

  1978年　京都府生まれ
  早稲田大学卒
  
  早稲田大学野球部在籍時　福岡ソフトバンクホークス　和田毅投手と二人三脚で球速UP、フォーム改善へ取り組み、2か月で15キロ以上の大幅球速UPを果たし、東京六大学野球奪三振記録樹立など、プロへの礎を築いた。
  
  大学卒業後、他競技（ウェイトリフティング・モーグル・フェンシング等）の研究活動の現場で勉学を重ねながらプロ野球選手のパーソナルトレーナーとしても活動。
  
  2005年より福岡ソフトバンクホークス所属和田毅投手の専属トレーナーとして契約
  2011年よりMLB Baltimore Oriolesと契約
  2013年よりMLB Chicago Cubsと契約
  2016年に帰国、パーソナルトレーナー活動再開
  2017年より早稲田大学野球部トレーナー就任
  2020年より早稲田大学総合研究機構　ベースボール科学研究所　招聘研究員
  
  現在は、プロ野球投手のコンディショニングトレーナーの他、大学・高校・中学の指導現場にも携わりながら主に肩関節障害をテーマとして研究を続けている。
  
  著書　野球選手なら知っておきたい身体のこと　打撃編　投球編（大修館書店）